Начни с внедрения регулярных утренних упражнений в свой день. Всего 15–20 минут физической активности активируют обмен веществ, повышают уровень энергии и помогают настроиться на продуктивный день. Это может быть зарядка, йога или даже быстрая прогулка по утрам. Чем проще, тем легче будет сделать это привычкой.

Пересмотри свой рацион. Удели внимание потреблению воды и свежих овощей. Разнообразие витаминов и минералов поддерживает здоровье и улучшает концентрацию. Откажись от продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров – они тормозят метаболизм и лишают тебя энергии.

Создание четкой структуры дня помогает избежать хаоса и стресса. Поставь цели на утро и вечер, раздели день на блоки, каждый из которых будет посвящен определенной задаче. Это снизит прокрастинацию и сделает день более продуктивным.

Не забывай про отдых. Даже короткие паузы в течение дня помогают восстановить силы и повысить концентрацию. Подумай о том, как ты используешь свое свободное время: выдели его для хобби или общения с близкими. Так ты не только справишься с рабочими задачами, но и будешь наслаждаться процессом жизни.